Norwegian CrossFit Championship : résumé jour 3 et les heureux élus

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podium féminin

Retour sur la 3e journée des Norwegian CrossFit Championship avec la victoire logique de Gabriela Migala pour les femmes. Par ailleurs, The Progrm s’impose en équipe alors que Griffin Roele gagne son ticket. Troisième au classement féminin, Sanna Venäläinen gagne son invitation aux Games.

WOD 7 :

  • 2 Minutes ON, 1 minute OFF x 4 Rounds
  • Complete 2 rounds of:
    6 Deadlift 130/90kg
    6 Strict deficit HSPU 
  • Then Amrap Double unders

Tout d’abord c’est 2 minutes d’action puis 1 minute de pause multipliée par 4. Durant les 2 minutes, il faut faire 6 répétitions de deadlift (soulevé de terre) et 6 Hand Stand Push Up (contre 1 mur faire 6 pompes renversées). En outre, cela est accompagné d’un maximum de double unders (faire le maximum de double saut à la corde à sauter).

Par ailleurs, les bras sont sollicités et avec 637 répétitions, Anders Gronsund remporte son 2e WOD du week-end après le WOD 2. Devant on retrouve Max Oliverstrand qui avec 617 répétitions prend la 2e place alors que Victor Ljungdal signe la 3e place.

Pour les femmes, on a Andrea Soldberg qui s’impose avec un total de 631 répétitions devant la finlandaise Sanna Venäläinen avec 543 répétitions et Filipa Ferm qui réalise 536 répétitions. D’ailleurs, il est à souligner la 6e place de Sarah Massoni avec 493 répétitions.

WOD 7 équipe :

  • 3 Rounds for time:50 Cal row + Bike
    24m Worm lunges
    24m HSW
  • Time CAP de 18 minutes

Tout d’abord, il 100 calories à faire au compteur en tout avec 50 calories sur le rameur et 50 calories sur le vélo.Par ailleurs, c’est suivi de 24 mètres avec un ver de terre et 24 mètres de marche sur les mains.

Le mano à mano se poursuit entre The Athlete Program et The Progrm. L’équipe anglophone gagne ce WOD en 13 :23 devant The Progrm en 13 :31.Par contre et en 3e place CrossFit Oslo Warriors aura été en retrait tout le week-end.

WOD 8 :

  • 3 répétitions maximales au Front Squat/Time Cap : 5 minutes

C’est ce que doivent trouver les athlètes au cours de ce WOD 8 avec 5 minutes en temps maximal. A ce jeu-là, Griffin Roele trouve une barre à 165 kg devant Julian Kragh-Maschvitz avec 160 kg et Max Oliverstrand avec 155 kg. En confrontation direct avec Griffin Roele, Josh Woodhull perd gros en étant 5e et une charge à 155 kg trouvé au bout de 4 :44.

Pour les femmes c’est Gabrielle Ocker (Solidarity CrossFit) qui trouve une barre de 110 kg en 3 :42 suivi de Gabriela Migala qui prend la 2e place avec 110 kg. Par contre, elle réalise le tout en 3 :50. Troisième Brynn Kurlan et une barre de 105 kg en 3 :42.

WOD 8 équipe :

4 rounds de :

  • 40 synchro C2B (Chest To Bar)
  • 15 Worm thrusters

Dernier WOD pour les équipes et dernier mano à man entre The Athlete Program et The Progrm. C’est finalement cette dernière équipe qui s’impose et composte son billet pour les CrossFit Games de cet été. En effet, avec un temps de 9 :08, Jamie Headon, Mathilde Garnes, Ella Wunger et Joshua Wichtrup iront à Madison dans le Wisconsin.

WOD 9 :

  • For Time 12min
    2 rounds of:
    21 Thruster 40/30kg
    21 Pull ups
  • 2 rounds of:
    15 Thruster 50/35kg
    15 C2B pull ups
  • 2 rounds of:
    9 Thruster 60/40kg
    9 Bar muscle ups

WOD technique qui nécessite un mélange de gymnastique avec des pull-ups, chest to bar et une bonne capacité à envoyer les barres.

Tout d’abord, Griffin Roele s’impose en 10 :39 devant Josh Woodhul en 10 :56. Troisième Heraldur Holgersson signe un temps en 11 :07. Dans ces conditions, ce dernier prend la 5e place de la compétition.

Pour les hommes, Griffin Roele remporte les Norwegian CrossFit Championship et gagne sa participation au CrossFit Games.

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Pour les femmes, on tombe sur un ex-aquo avec Andrea Soldberg et Jacqueline Dahlstrom qui réalisent un temps en 11 :53 chacune. Même si Gabriela Migala ne complète pas le WOD en entier, elle remporte les Norwegian CrossFit Championship. En terminant 5e du WOD, Sanna Venäläinen gagne de justesse sa place aux Games.

Ainsi, félicitations à Sanna Venäläinen, Griffin Roele et The Progrm.

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